Blaastraining, wat een vorm van gedragstherapie is, wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van elk OAB-behandelingsprogramma.7 Deze eenvoudige techniek kan de blaas helpen meer vocht vast te houden en heeft tot doel de tijd tussen bezoeken aan het toilet geleidelijk te verlengen. Dit kan u helpen om de controle over uw blaas terug te krijgen, zodat deze zich goed kan vullen en vervolgens urine kan lozen op een moment dat u daarvoor kiest.
Onderdeel van blaastraining is het bijhouden van een 'Plasdagboek', waarin u kunt noteren wanneer u overdag naar het toilet gaat, wat en hoeveel u drinkt en op welke momenten u lekkage heeft gehad.
Het dagboek kan u en uw arts helpen om te zien hoe vaak u elke dag naar het toilet gaat en wat de langste periode is tussen de bezoeken door. Met deze informatie kunt u de tijd tussen uw toiletbezoeken geleidelijk verlengen.
Vul het plasdagboek zo nauwkeurig mogelijk in. Het dagboek is onderverdeeld in periodes van 24 uur. Noteer hoeveel u heeft gedronken en hoeveel u heeft geplast. Noteer of uw aandrang om te plassen 'sterk' of 'licht' was. Als u een ongelukje heeft gehad, noteer dit dan ook in uw dagboek.
Neem uw plasdagboek mee naar uw volgende doktersafspraak om het samen te bekijken.
Als u denkt dat u problemen heeft met de controle over uw blaas, vul dan de vragenlijst in.
